Molti pensano che meditare significhi sedersi con gli occhi chiusi in una stanza silenziosa. Tuttavia, secondo gli insegnamenti dei grandi Lama e la filosofia buddista, la vera meditazione è qualcosa di molto più semplice e, allo stesso tempo, più profondo: la piena consapevolezza di ciò che fai qui e ora.
La meditazione non è un evento, è uno stato.
La vera essenza della pratica non accade solo sul cuscino da meditazione. Accade mentre vivi. I maestri insegnano che:
Se stai bevendo acqua, la tua mente deve essere solo sull'acqua, sulla sua freschezza e sulla sensazione di deglutire.
Se stai mangiando, la meditazione consiste nell'assaporare ogni boccone, riconoscendo il cibo e l'energia che ti apporta.
Questo è ciò che chiamiamo "Presenza Assoluta". Quando la tua mente è dove si trova il tuo corpo, il rumore mentale si placa.
Perché l'attenzione è così importante?
Nella mia pratica e nei manuali di Innerdance, comprendiamo che il ritmo di vita frenetico ci disconnette dalla nostra omeostasi naturale.
1. Focus sul presente: concentrandoti su un'unica attività, permetti al tuo sistema nervoso di passare dallo stato di allerta (onde Beta) a uno stato di calma e coerenza.
2. Silenzio Mentale: Osservare senza giudicare permette alla mente di fare silenzio.
3. Connessione con l'Essere: Solo nel presente avviene la vera guarigione.
Piccoli passi per la tua vita quotidiana
Ti invito a praticare la meditazione "informale" oggi stesso con questi esercizi:
Quando bevi acqua: senti la temperatura e il percorso del liquido.
Quando cammini: nota il contatto dei tuoi piedi con il suolo e il ritmo del tuo respiro.
Nelle tue attività quotidiane: fai una sola cosa alla volta. Metti tutto il tuo amore e la tua attenzione in ciò che fai.
La guarigione attraverso la presenza
Nelle sessioni di Ámate Bienestar, che si tratti di un massaggio o di una terapia quantica, il mio obiettivo è aiutarti a raggiungere questo stato di silenzio e di abbandono. Quando riesci a essere presente, la tua energia vitale (Kundalini) ricomincia a fluire liberamente.
"La pace non si trova fuori, si trova nella qualità della tua attenzione."
